ไปเที่ยวกันเถอะ หนึ่งในวิธีเสริมภูมิต้านทาน

ถุงยาง

Rockcondom จำหน่ายถุงยางอนามัย เจลหล่อลื่น

หาข้ออ้างไปเที่ยวกับเพื่อนสาวอยู่หรือเปล่า งานวิจัยพบว่ายิ่งคุณเก็บตัวเท่าใด ก็ยิ่งมีโอกาสป่วยมากเท่านั้น ในขณะที่คนซึ่งมีเพื่อนอย่างน้อยหกคนกบับต่อสู้กับไวรัสต่างๆได้ดีกว่า ได้เวลาโทรศัพท์ชวนเพื่อนแล้วล่ะ

ผ่อนคลาย

วางรายการสิ่งที่ต้องทำลงเสียบ้าง การทำโน่นทำนี่มากเกินไปอาจทำให้คุณต้องนอนซมเป็นสัปดาห์ในภายหลัง ระดับความเครียดที่เพิ่มสูงจะกระตุ้นให้ร่งกายหลั่งคอร์ติซอล ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมากขี้น แต่มันก็จะส่งผลลบต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณเอง นักจิตบำบัด คริสตีนเว็บเบอร์ แนะให้เราแบ่งเรื่องเครียดๆ เป็นสิ่งที่เราแก้ไขได้และไม่สามารถแก้ไขได้ เพียงแค่นี้ก็ตัดเรื่องชวนเครียดไปได้เกินครี่งแล้วค่ะ

ที่มา นิตยสาร Woman & Home